¿Sientes que tus emociones te desbordan y toman el control?
Terapia de regulación emocional en Alicante. Aprende a transitar lo que sientes sin que te arrastre ni te haga daño.
A veces, las emociones se sienten demasiado grandes. Puede ser una ola de rabia que te hace reaccionar de una forma que no quieres, una tristeza inmensa que te paraliza, o una angustia que se instala en el pecho sin pedir permiso.
Y cuando eso pasa, el ciclo suele ser parecido: explotamos o nos tragamos todo hasta no poder más. Luego viene la culpa. Esa sensación de pensar «¿por qué no me puedo controlar?» o «todo me afecta demasiado».
Quiero decirte que sentir con intensidad no es un defecto ni significa que estés roto. Simplemente necesitas herramientas que nadie nos enseñó en su momento para procesar todo ese volumen emocional.
Quizá te reconozcas en algunas de estas situaciones:
- Reaccionas de forma impulsiva ante cosas pequeñas y después te sientes culpable.
- Te cuesta muchísimo volver a calmarte una vez que te has enfadado o alterado.
- A veces pasas al extremo contrario: sientes una especie de «anestesia emocional» o vacío.
- Tus cambios de humor son rápidos e intensos a lo largo del día.
- Recurres a conductas que no te hacen bien para aliviar el malestar rápido (compras compulsivas, atracones, aislarte o conductas de riesgo).
Hacerle espacio a la emoción sin que te arrastre.
Soy Ana Clara Bustos y en consulta no vamos a intentar que dejes de sentir, porque las emociones no son tus enemigas, aunque a veces duelan.
Trabajaremos juntos integrando herramientas prácticas (como la Terapia Dialéctica Conductual o DBT) para que sepas exactamente qué hacer en esos momentos donde todo parece desbordarse. Aprenderemos a calmar el cuerpo, a tolerar el malestar sin recurrir a conductas dañinas y a entender qué mensaje te está intentando dar esa emoción.
El objetivo es que seas tú quien dirija tu vida, y no tus impulsos emocionales.
Dar el primer paso suele ser lo que más cuesta.
Por eso, antes de comprometernos con la terapia, te ofrezco una llamada gratuita de 15 o 20 minutos. Hablaremos con calma, me cuentas qué te está pasando y vemos si mi forma de trabajar es lo que necesitas en este momento. Sin ningún compromiso.